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PROGRAMA MINDFULNESS Y MEDITACIÓN

febrero 6 || 19 h 00 min - marzo 26 || 20 h 30 min

160euros

Mindfulness comienza a utilizarse en Occidente, en un principio para tratar casos de depresión y ansiedad. Con el tiempo y, tras estudiar los beneficios de esta técnica, se comenzó a aplicar en más patologías como: trastornos de la conducta alimentaria, duelo, dolor crónico o, simplemente, para aprender a gestionar y ver la vida desde otra perspectiva.

Hoy en día Mindfulness es una herramienta muy útil de autoconocimiento que puede servir para generar un cambio profundo en el modo de ver la vida y en la manera de ser y estar en ella. Podríamos decir que Mindfulness es casi una filosofía de vida, un modo de ser, sentir y enfrentarnos a las dificultades que toda existencia presenta.

Porque la vida no es siempre un camino fácil. De ahí la importancia de aprender a gestionarnos y evitar así sufrir innecesariamente. Como decía Buda “el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”.

Este programa te invita a que tomes conciencia de la manera en la que te estás relacionando con tus experiencias en el momento presente. Invita a explorar la relación cuerpo-mente-emociones e identificar así tus reacciones, pensamientos automáticos, patrones de conducta y forma de sentir y expresar tus emociones.

Sesiones del programa:

  • Sesión 1: ATENCIÓN PLENA
  • Presentación del concepto de atención plena, así como sus principios.
  • Mitos acerca de Mindfulness y meditación.
  • Pautas sobre cómo empezar a practicar.
  • Paciencia e incertidumbre.
  • Relación cuerpo-mente-emociones.
  • Práctica.
  • Sesión 2: REALIDAD Y PERCEPCIÓN
  • Construcción de la realidad a través de las percepciones.
  • El papel de la ansiedad en nuestras vidas.
  • Creencias limitantes.
  • Práctica.
  • Sesión 3: EMOCIONES
  • Práctica en movimiento.
  • Aceptación activa (modelo de la tarta).
  • Emociones básicas y su función.
  • Aprender a regular las emociones.
  • Práctica para tomar consciencia del modo en que nos tratamos.
  • Sesión 4: EL ESTRÉS Y ANSIEDAD
  • Movimiento consciente.
  • Autoestima y cómo fortalecerla.
  • Papel del estrés y consecuencias en nuestra vida.
  • Tensión-relajación.
  • Práctica.
  • Sesión 5: EL ESTRÉS Y ANSIEDAD II
  • Miedo y control.
  • Modelo Hexaflex.
  • Estrategias para afrontar el estrés.
  • Aprender a vivir con la incomodidad.
  • Práctica.
  • Sesión 6: COMUNICACIÓN
  • Importancia de una buena comunicación, tanto con nosotros mismos, como con otros.
  • Tipos de comunicación.
  • Importancia del lenguaje.
  • Práctica.
  • Sesión 7: GESTIÓN DEL TIEMPO
  • Análisis de cómo gestionamos el tiempo.
  • Importancia de priorizar.
  • Ladrones de tiempo.
  • Práctica.
  • Sesión 8: PLAN DE ACCIÓN
  • Integrar todo lo aprendido y adquirir un compromiso para continuar con los cambios.
  • Gratitud y su importancia.
  • Práctica.

Este programa es orientativo y podrá sufrir alguna transformación en función de las necesidades del grupo.

En las sesiones también se emplearán otras técnicas, además de Mindfulness, que puedan ayudar a los participantes a conectar y vivir con atención plena.

El programa incluye:

  • 8 sesiones presenciales con una duración de 1 hora y media cada una de ellas.
  • Material necesario para realizar los ejercicios en las sesiones.
  • Propuesta de ejercicios entre sesiones.
  • Audios para poder practicar.

Detalles

Comienza:
febrero 6 || 19 h 00 min
Finaliza:
marzo 26 || 20 h 30 min
Precio:
160euros

Local

Nutrición Erein
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